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Receita: Drink Fucional
Sabe quando vai ter uma reunião super importante no dia seguinte? Ou quando você está prestes a realizar algo que há tempos deseja?
É muito frequente dormirmos mal, por ansiedade ou preocupação. Uma noite mal dormida definitivamente prejudica o nosso desempenho no dia que vai seguir.
Algumas dicas, que servem mesmo para os dia com bons sonhos:
☀️ Assim que acordar, abra a janela e deixe a luz entrar. A luz solar estimula o aumento do cortisol e queda da melatonina, facilitando o despertar.
⏱ Tire uns 5min para prospectar o seu dia, se imagine permeado com sucesso todos os desafios e terminando o dia com muita satisfação e alegria.
💧 Se hidratar bem é fundamental para o bem-estar, as vezes em dias mais corridos deixamos de lado, sendo uma boa hidratação essencial para vitalidade e desempenho cerebral.
🥗 Evite alimentos refinados, carboidratos finos (doces em geral) pois aumentam a energia no momento, depois, pelo pico de insulina, podem levar ao aumento do sono e queda da concentração.
Se alimente de coisas leves, evite refeições com excesso de proteína animal, ou muito volumosas. Prefira variedade de saladas, legumes, com uma proteína mais leve (frango ou peixe, de 100 a 120g)
É muito frequente dormirmos mal, por ansiedade ou preocupação. Uma noite mal dormida definitivamente prejudica o nosso desempenho no dia que vai seguir.
Algumas dicas, que servem mesmo para os dia com bons sonhos:
☀️ Assim que acordar, abra a janela e deixe a luz entrar. A luz solar estimula o aumento do cortisol e queda da melatonina, facilitando o despertar.
⏱ Tire uns 5min para prospectar o seu dia, se imagine permeado com sucesso todos os desafios e terminando o dia com muita satisfação e alegria.
💧 Se hidratar bem é fundamental para o bem-estar, as vezes em dias mais corridos deixamos de lado, sendo uma boa hidratação essencial para vitalidade e desempenho cerebral.
🥗 Evite alimentos refinados, carboidratos finos (doces em geral) pois aumentam a energia no momento, depois, pelo pico de insulina, podem levar ao aumento do sono e queda da concentração.
Se alimente de coisas leves, evite refeições com excesso de proteína animal, ou muito volumosas. Prefira variedade de saladas, legumes, com uma proteína mais leve (frango ou peixe, de 100 a 120g)